🚀 psycho mail #8 : Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous sommes anxieux·se ?

Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans ce huitième psycho mail !

Aujourd’hui j’avais envie de faire le point avec vous sur ce qui se passe dans notre corps lorsque nous sommes anxieux·se. Parce que je reçois énormément de questions sur instagram du style “est-ce que tel symptôme peut être due à l’anxiété ?” et c’est vrai que j’y réponds avec des post mais je n’ai pas l’opportunité sur instagram de vous faire un récap global alors je vais tout vous expliquer ici 😃

Lorsque nous sommes anxieux, notre cerveau réagit en activant le système limbique, qui est le centre émotionnel. Plus spécifiquement, l’amygdale, une petite région dans le cerveau, entre en action. Elle déclenche une série de réponses qui préparent notre corps à faire face à une menace perçue. C’est ce qu’on appelle la réponse “fight or flight” (“lutte ou fuite” en français)

L’amygdale envoie un signal à l’hypothalamus, qui déclenche la libération d’hormones du stress, notamment l’adrénaline et le cortisol. Ces hormones sont conçues pour accélérer le rythme cardiaque, augmenter la pression artérielle et stimuler les muscles, pour préparer le corps à la lutte ou à la fuite.

Et c’est ce mécanisme là qui génère tooouutes les sensations que vous pouvez avoir lorsque vous êtes anxieux·se !

Le coeur bat plus vite parce qu’il faut envoyer des nutriments à nos muscles pour combattre ou fuir, donc notre pression artérielle va augmenter et nos poumons vont aussi travailler beaucoup plus vite pour suivre la cadence !

En parlant de poumons, il arrive souvent qu’on sente une oppression thoracique à cause de l’anxiété, c’est normal ! Nos poumons gonflent en période de stress pour accueillir plus d’oxygène et l’envoyer à nos muscles. Mais pour qu’ils aient la place de se gonfler, les organes et les muscles autour doivent se contracter un peu pour leur laisser cette place (et oui tout est au millimètre près dans notre corps). C’est pour cette raison qu’on peut ressentir une oppression et avoir l’impression qu’on va manquer d’air !

D’ailleurs, cette impression de manque d’air est totalement fausse ! C’est impossible puisqu’au contraire, nos poumons fonctionnent beaucoup plus rapidement et stockent beaucoup plus d’oxygène dans les moments de stress. C’est donc physiologiquement impossible de manquer d’air durant une crise d’angoisse par exemple.

Beaucoup d’entre vous me parlent aussi des engourdissements lorsqu’ils/elles sont anxieux·ses .. là aussi c’est normal ! Rappelez vous, notre corps se prépare à l’action et envoie de l’oxygène et des nutriments à nos muscles pour qu’il passe à l’action ! Sauf que … il ne se passe rien. Dans notre société actuelle, quasiment aucun stress ne se résout en luttant ou en fuyant de manière suffisamment forte pour décharger toute l’énergie qu’on a stocké dans nos muscles. Cette énergie reste donc présente, ne se décharge pas et donc créé des engourdissements et des picotements dans nos muscles 🥲

Au niveau digestif maintenant, la libération de cortisol peut entraîner une suppression temporaire de certaines fonctions non essentielles à la lutte ou à la fuite, comme la digestion ! C’est pour cette raison que vous pouvez avoir mal au ventre lorsque vous êtes anxieux·se. Le stress a aussi pour effet de modifier la motilité intestinale. Soit la motilité est ralentie et le stress a pour effet de vous constiper, soit la motilité est accélérée et le stress provoque la diarrhée.

Voilà je crois que j’ai fait le tour des principaux symptômes qui peuvent augmenter votre angoisse dans les moments de stress. Si jamais vous avez d’autres questionnements, n’hésitez pas à m’écrire sur instagram, je vous répondrai et j’en ferai un post ! 😉