🚀 psycho mail #13 : La loi de l’attraction, un piège pour les anxieux·ses

Bonjour à toutes et à tous !

Aujourd’hui je voulais vous parler de la loi de l’attraction ! J’en ai discuté avec deux patientes cette semaine, et je me rends compte que ça peut être un véritable problème pour les personnes qui souffrent d’anxiété et de TOC.

La loi de l’attraction, c’est cette théorie selon laquelle “vous attirez ce que vous pensez”. On vous dit que si vous avez des pensées positives, des choses positives se produiront. Inversement, les pensées négatives attireraient des événements ou des situations négatif·ves.

Mais si vous souffrez d’anxiété ou de TOC, cette théorie peut devenir non seulement contre-productive, mais aussi profondément néfaste et dangereuse.

L’anxiété, de par sa nature, engendre souvent une envie de contrôle. L’idée de pouvoir prévenir les événements négatifs ou d’anticiper les dangers rassure temporairement l’esprit anxieux. Dans le cadre des TOC, les obsessions et compulsions sont une tentative de gérer cette peur et cette incertitude. Lorsque vous êtes anxieux·se et/ou que vous souffrez de TOC, vous luttez déjà contre des pensées intrusives et vous avez déjà tendance à vous dire que si vous pouvez contrôler ces pensées, vous pourrez peut-être aussi contrôler ce qui pourrait mal se passer.

Et c’est là que la loi de l’attraction devient toxique. En vous faisant croire que chaque pensée négative peut attirer le malheur, cette théorie amplifie la culpabilité et l’angoisse. Chaque pensée intrusivement négative devient une menace. Et vous vous retrouvez à avoir des pensées comme : “Si je pense à quelque chose de terrible, est-ce que cela va vraiment arriver ?” Ce raisonnement renforce non seulement les symptômes de l’anxiété, mais ajoute une couche supplémentaire de culpabilité : “Si quelque chose de mauvais m’arrive, c’est de ma faute, j’ai mal pensé.”

C’est le premier point problématique vis à vis de cette théorie. Le deuxième point, c’est que la loi de l’attraction peut exacerber certains biais cognitifs qu’on connait déjà :

Le biais de confirmation : Si vous croyez que vos pensées négatives attirent des événements négatifs, vous commencerez à filtrer votre réalité de manière à ne voir que les situations qui confirment cette croyance. Par exemple, vous aurez tendance à ignorer les facteurs externes qui ont conduit à un échec et à vous concentrer uniquement sur le fait que vous aviez eu “une mauvaise pensée” juste avant.

La pensée magique : Cette façon de penser vous amène à croire que vos pensées ou vos actions peuvent directement influencer des événements extérieurs, sans lien logique. Dans les TOC et l’anxiété, ce biais peut se manifester par des compulsions (comme répéter un geste un certain nombre de fois pour éviter un malheur) ou essayer de ne surtout pas penser à un sujet angoissant, de peur qu’il se produise. La loi de l’attraction encourage cette idée que vos pensées seules ont un pouvoir surnaturel.

La responsabilité excessive : Ce biais est particulièrement problématique pour les personnes anxieuses. Vous portez sur vos épaules la responsabilité des événements néfastes simplement parce que vous avez eu des pensées négatives. Vous pouvez même vous sentir coupable de ne pas penser suffisamment positivement. Et la loi de l’attraction vient à nouveau exacerber ça.

Mais alors, comment faire pour ne pas (ou ne plus) se laisser avoir ?

1er conseil : Rappelez vous que vos pensées sont normales, elles n’ont pas d’incidence sur les évènements de la vie

Il est important de comprendre que les pensées, qu’elles soient positives ou négatives, sont normales et ne contrôlent pas tout ce qui se passe dans votre vie. En tant qu’être humain, il est naturel d’avoir des pensées négatives de temps en temps. Ces pensées ne prédisent pas l’avenir. Elles ne sont que des réflexions passagères, souvent influencées par l’état émotionnel du moment.

2ème conseil : Différenciez pensée et action

Dans le cadre des TOC, il est crucial de faire la différence entre une pensée intrusive et une action réelle. Avoir une pensée anxieuse ou intrusive n’est pas la même chose qu’agir ou provoquer cet événement dans la réalité. La loi de l’attraction brouille cette distinction en vous faisant croire que la pensée a un pouvoir direct sur le réel.

3ème conseil : Acceptez l’incertitude

Apprendre à tolérer l’incertitude est un élément clé dans la gestion de l’anxiété et des TOC. Plutôt que de chercher à contrôler chaque pensée ou événement, il est plus utile (et finalement plus facile) d’accepter que la vie est incertaine, que les choses peuvent arriver sans explication précise. Les événements négatifs ne sont pas des punitions pour des pensées négatives.

4ème conseil : Rappelez vous que le monde est complexe

De nombreux événements dans nos vies sont influencés par une multitude de facteurs extérieurs qui échappent à notre contrôle. Penser que chaque événement négatif est la conséquence de nos pensées est non seulement faux, mais aussi irréaliste. Gardez en tête que le monde est plus complexe que la simple causalité pensée-événement.

Je conclurai ce psycho mail de retrouvailles en vous disant que même si la loi de l’attraction est une théorie hyper attrayante quand on cherche à se libérer de l’anxiété et à retrouver du contrôle dans sa vie, elle peut néanmoins être extrêmement néfaste et empirer vos troubles anxieux (et en plus, elle ne repose sur rien scientifiquement 🤡)

Gardez en tête que vos pensées n’ont pas de super-pouvoirs, ce sont juste des productions mentales de votre esprit 😉

Prenez soin de vous 🫶🏻